中医秘方 http://www.bodycountry.net 这是一个关注中医秘方的专业网站。 Sun, 28 Mar 2010 07:02:40 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 en hourly 1 中医眼中的颈椎病 http://www.bodycountry.net/html/294.html http://www.bodycountry.net/html/294.html#comments Sun, 28 Mar 2010 07:02:40 +0000 wangch http://www.bodycountry.net/?p=294 在中国医学中并没有“颈椎病”这个病名，但其症状近似于中医的“痹症”、“痿症”、“头痛”、“眩晕”、“项强”等。中医书籍也有所谓的“骨错缝，筋出槽”等描述。早在两千年前的《黄帝内经素问》中，对痹症就做过如下描述：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹也。”而且还根据疾病的症状和部位，将痹症分为筋痹、骨痹、脉痹、肌痹和皮痹。这些描述中包括了对颈椎病的描述。因此颈椎病多数是由外感风寒湿邪伤及经络受阻，或长期劳损，肝肾亏虚，或痰瘀交阻，气滞血瘀等原因引起的。《杂病源流犀烛》中提到：“凡颈项强痛，肝肾膀胱病也，三经受风寒湿邪。”

1、经络痹阻：风寒湿邪客阻于经络，长期劳损、血行不畅等均可致肌体气血运行失调，经气不和，脉络痹阻，气血淤滞不通则全身疼痛。因其主要伤及太阳经气故而以上肢为主。气血运行不畅，机体失养故而会出现麻木，萎缩，僵硬等症状。虚，寒之邪痹阻于经络，阳气受损，清阳不升则头重。
治则：祛风散寒，通经除痹

2、太阳经输不利：风寒湿邪或暑湿之邪袭于太阳经脉，或津失血耗，气滞血瘀，致使经气不利，太阳经络循行部位气血不通，不通则痛，头项，颈背，肢体痛疼，活动不利，拘紧麻木或屈伸不便等症状。
治则：解表祛风，除湿止痛方药

3、痰瘀交阻：风寒湿邪停滞于经络，凝聚为痰，或经络痹阻，气滞血瘀，致使血津不布而痰瘀交阻，血瘀则疼痛，痰阻则头重，眩晕，恶心，咽喉不利。痰属于阴邪与湿同类，阻滞经络气机，故肢体沉重，厥冷，麻木，肿胀。痰盂交阻，碍于气机则全身倦怠困弱，痰蒙清窍可见神昏，猝倒。
治则：祛湿化痰，散瘀通络

4、气滞血瘀：外邪侵袭，停滞经络，或肝肾不足，气血运行无力，或外伤劳损，气血淤滞，或病久邪客经络等均可致机体气血运行不畅，而气滞血瘀。血瘀则经络不通，不通则痛且固定不依。气滞血瘀日久，累及肝肾，肝血肾精亏虚，不能濡养清窍则头晕，眼花，视物模糊。心神失养则失眠，健忘，惊惕。舌质紫暗或有瘀斑，脉弦细涩乃气滞血瘀之症状。
治则：活血化淤，疏通经络

5、肝肾不足：因经络、气血长期痹阻不通，日久则伤及肝肾，或长期过劳，肝肾亏虚。肝肾不足，精血亏虚，清窍失养则头晕眼花，耳鸣耳聋。阴血不足，阳气偏亢，虚阳上越致头脑胀痛，面部烘热，口干咽干。肾精亏耗则腰膝酸软，抬举无力，活动牵强。肝血不足，筋失所养则痉挛，震颤，行动艰难。脉弦细乃肝肾不足之象。
治则：滋木涵水，调和气血

基于中医对颈椎病的所述观点，在治疗上形成了外治手法、外用药物、针灸疗法及内治疗法等一整套的措施。根据不同的病因、征象和脉象，采用不同的治疗原则、不同的用药和不同的方法，尤以内、外并重的原则有别于现代医学的治疗方法，即不仅注重局部的整复错位、松弛肌肉、伸展筋脉，而且更注重疏通经络、调节内脏的整体康复，综合治疗为主。因此，中医治疗或中西医结合治疗颈椎病，无疑是我国的“绝活”。
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]]> http://www.bodycountry.net/html/294.html/feed 0 中医反向治疗颈椎病 http://www.bodycountry.net/html/293.html http://www.bodycountry.net/html/293.html#comments Mon, 22 Mar 2010 06:27:01 +0000 wangch http://www.bodycountry.net/?p=293 要是把“倒行逆施”用到中医学上，就是反向治疗。例如，如果患有高血压，就可以用热水来泡脚，把壅滞在脑部的血液引向足部;如果患有体位性低血压，由卧位到立位时表现为突然头晕，是由于血管的舒缩功能减退，就可以练习倒立，增强血管的弹性;如果膝关节疼痛，练习走路时就可以倒着走。
从生物力学的角度来看，站立行走都容易给颈椎造成负担，加上脑力劳动者的长期伏案工作，颈部和肩部的肌肉牵拉紧张而得不到缓解，形成慢性痉挛，所以，很多人都患有颈椎病。怎样治疗呢?中医的反向治疗是很有效的。
方法一、骑赛车
由于山地车车架的构造特殊，车座和操作控制梁的角度在71度至74度之间，通常，人们需要一个大的倾斜角度，而在72度时会感觉骑起来较舒适。我们的双手握在车把上，上身向前倾斜，头仰起，这是比较关键的，因为平时我们工作时多数需要低头，长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏，并出现肌肉僵硬、颈部不适等症状。而骑车时我们的头仰起来，起到了反向治疗的作用。骑车的场地最好选择环境优美的平地，这样可以有适当的转弯，而且速度可以依个人习惯而定。每次骑车不要超过1小时，每星期2～3次。
方法二、颈椎操
首先，选择一个有靠背的椅子，靠背上缘离肩约10厘米的距离以便头部的运动。平坐于椅子上，面部朝前并直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势就可以，双臂置于身体两侧并自然下垂。
第一式：头先向前-向下缓缓移动至能承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后-向下移动至可承受的程度后恢复至原位。
第二式：头向左-向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右-向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。
第三式：头转向右侧至可承受的程度后向上-向左旋转至正中位置，再向左-向下至可承受的程度后按原路返回。
每次做5～8分钟就可以，切记动作不可过快过猛，要轻缓而柔和。
方法三、练鸟功
中医很早就已经开始通过模仿动物的动作来强身健体，预防并治疗疾病，如五禽戏、大雁气功等。鸟是不会得颈椎病的，这不仅与它的身体构造有关，而且与它的飞翔密不可分。鸟功就是来源于模拟鸟展翅飞翔的动作。
第一式：起式：身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢成立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚间距离一个半脚掌宽，以保持身体的稳定。
第二式：展翅：双臂缓慢由前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时，头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒钟。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中，呼吸着清新的空气，和感受着温暖的阳光。
第三式：收式：双臂按原线返回，头缓慢恢复至原位。
每次反复做10次，每天1～2次。首次做操是不可过于拉伸，以免肌肉关节受伤;做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼;动作要缓和，颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前请先咨询医生。
方法四、学蛙泳。
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起时，头部露出水面来呼吸。这样每换气一次颈部都需向后向上仰起，这就起到了反向治疗的作用。每周游1到2次，每次30分钟即可。
此外，中医药治疗颈椎病主要从活血通络补肾等方面组方用药。颈椎病的患者有手臂的麻木、头晕等症状，中医认为气不通则麻，血不通则木，气血不通则生麻木，可用下方治疗：
鸡血藤30克、骨碎补30克、淫羊藿10克、鹿角霜10克、肉丛蓉20克、熟地10克、莱菔子15克、葛根20克、松节10克、全蝎3克、土鳖虫10克。
上方加水适量，煮取150毫升，每日两次温服。
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]]> http://www.bodycountry.net/html/293.html/feed 0 中医治疗中风的优势 http://www.bodycountry.net/html/292.html http://www.bodycountry.net/html/292.html#comments Tue, 16 Mar 2010 02:46:03 +0000 wangch http://www.bodycountry.net/?p=292 中风可分为缺血性中风和出血性中风，是以局部脑血液循环障碍为主要表现的一组脑血管病，缺血性中风多见于动脉硬化性脑血栓形成和脑栓塞等；而出血性中风则常见于高血压性脑出血和蛛网膜下腔出血。中医认为中风主要由忧思恼怒、饮食不节、纵酒纵欲等原因，导致阴阳失调、脏腑失衡、气血逆乱。中风的病机复杂，病情多变。
中医药在治疗中风方面已有两千多年的历史，积累了丰富的经验，具有治疗方法多样、药物品种丰富的优势，常见的方法有：

1.内服汤药：具有针对性强、药量加减变化灵活、起效迅速、疗效显著等特点，可针对不同患者、不同病理阶段、不同的并发症予以辨证治疗，灵活组方，是目前临床上应用最为广泛的一种。

2.内服成药：中医药治疗中风历史悠久，积累了丰富的经验，现代中成药经过现代工艺的科学配比加工，能大大提高方剂的疗效而降低毒副作用，而且服用方便，疗效显著，药物成份稳定，例如，康脑丸等。

3.静滴针剂：随着现代化中医进程的加快，新药制备技术水平的不断提高，近年新开发出许多治疗中风的针剂，这些药在中医理论指导下起效，疗效确切，大大提高了中医的应急能力，适用于急性期的治疗，如生脉液等。

4.外敷膏药：针对患者病情组方，熬制膏药外敷患肢，此方法不但加减变化灵活，而且使药物直达病所，疗效甚好，例如一枝梅。

5.针灸疗法：此法适用于中风各期的治疗，急性期针刺可开窍醒神，恢复期可促进功能的康复，针对中风后常见并发症，如呃逆、吞咽困难等也有较好的疗效。而且针刺治疗中风，几乎不受时间、地点的限制，随时随地可以灵活操作，且价格低廉，因而广受中风患者欢迎。

中风是一种危害极大的老年病，其死亡率、致残率、复发率都很高，单一疗法疗效均有限，若能将中医、西医、针灸、功能康复等多种疗法有机地结合起来，则疗效会更好。

中医治疗中风历史悠久，许多中药如地龙、水蛭、丹参、天麻等治疗中风疗效确切， 中医的精髓是辨证论治，针对不同患者不同病理阶段
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一、颈型颈椎病，又被称为韧带关节囊型颈椎病，急性发作时常被俗称”落枕”。
该型颈椎病多数是由于睡眠时枕头高度不合适或睡姿不当，颈椎转动超过自身的可动度，或由于颈椎较长时间弯曲，一部分椎间盘组织逐渐移向一侧，刺激神经根，而引起疼痛。”落枕”也不排除非颈椎因素。如果颈部肌肉受寒出现的风湿性肌炎、项背肌劳损或颈部突然扭转等，也可导致”落枕”样症状。
颈型颈椎病症状，以颈部本能的痛、胀及不适感为主，常在清晨醒后出现或起床时发觉抬头困难，患者说头颈不知放在何种位置为好。约半数病人颈部活动受限或强迫体位，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。活动时疼痛会加剧，休息可以缓解。
此型颈椎病病程较长，可持续数月甚至数年，且常反复发作或时轻时重。慢性病程患者头部转动时会发生奇异的响声。当发病时，患者头部偏向患侧，以缓解疼痛及不适。
二、神经根型颈椎病
神经根型颈椎病是颈椎病中最常见的一种，发病率最高，占颈椎病的60％。
神经根型颈椎病的病因主要是颈椎间盘及骨刺向颈椎后外方突出，刺激或压迫相应脊神经根所致，尤以下部颈椎即第4至7颈椎段最常见。 神经根型颈椎病多数在30岁以上发病，呈慢性经常性反复发作。其症状表现：
（1）根性疼痛为神经根型颈椎病的主要症状。其性质为呈钻痛或刀割样痛，也可以是持续性隐痛或酸痛。也可能向不同部位放射，如头、耳后或眼窝后部、肩、臂、前胸乃至手指，多局限于一侧。当咳嗽、喷嚏、或上肢伸展以及颈部过屈、过伸时均可诱发或加剧疼痛。部分患者患侧手指指端有麻木感。夜间症状加重，常会影响睡眠。
（2）肌力减弱。部分病人由于运动神经受损而引起上肢肌肉萎缩无力，手部活动不灵，持物不得力容易脱落。
（3）颈部僵直棘突、棘旁或肩胛骨有压痛感。神经根牵拉试验、压头试验为阳性。肱二头肌或肱三头肌腱反射可减弱或消失。颈部、肩肌肉张力增高或痉挛。总之，神经根型颈椎病患者体征是多种多样的。急性期部分病人颈肩部，颈部因疼痛而活动受到限制；慢性期受累关节移位，病人常有不同程度活动障碍，颈部后伸活动亦常受限制。少数病人可出现上肢肿胀，皮肤呈暗红色或苍白色。着凉及劳累后可使症状加重。
三、脊髓型颈椎病
脊髓型颈椎病的发病率比其他类型颈椎病低。脊髓型颈椎病是由于颈椎管狭窄，而使颈髓受到压迫或损伤而引起的一系列症状。颈椎椎管为颈椎各锥孔相连所构成的管状孔道，而精髓则位于其中。
椎管狭窄可由本身发育不良而造成，也可由于椎间盘的退行性病变继发颈椎骨质增生。萎缩的椎间盘向椎管膨出部分与椎体后缘的骨刺从椎管的前方压迫脊髓，又由于颈椎退变后不稳定，黄韧带代偿性增生肥厚，可从颈椎管后方压迫脊髓。 颈髓居于椎管孔道中受到椎体的影响，处于”身不由己”的状态。
当颈椎做屈伸活动时，颈髓也随之上下移动；颈椎前屈时，颈髓受到牵拉压力而变细前移；颈椎后伸时，颈髓也会随之变粗，变短，贴向椎管后方。这样动荡不定，受到不同程度的摩擦损伤而引起颈椎病。根据颈髓受损的部位，程度以及临床表现可将脊髓型颈椎病分为中央型，椎体束型，横贯型三种类型。
（1）中央型又称”上肢型”，由于脊髓的前角和后角细胞受损而引起的一系列症状，以前角运动细胞受损者多见。也会由于动脉受压或遭受刺激所致，一侧受压表现为一侧病状，双侧受压表现为双侧症状，患者感觉上肢麻木，乏力，手指伸屈活动不能自如。有的患者手部骨间肌及鱼际肌萎缩，受累肌肉的肌张力和肌腱反射可减弱或消失。
（2）锥体束型主要是由于中央型颈椎病病变加重，使脊髓的椎体束受到压迫和损伤。其主要症状为缓慢的进行性的双下肢麻木，发冷，疼痛和乏力，走路飘飘然，好像踩在棉花上一样，步态不稳，容易跌跤。在发病初期，常呈现间歇性症状，每天走路过多或劳累后出现。随着病程的发展，病症逐渐加重并转为持续性。上面所述病状多为双侧下肢，单侧较少见。
（3）横贯型：锥体束病变继续向周围扩展，位于颈椎前，侧部的脊髓丘脑束受损。患者表现为胸部以下感觉麻木，严重者会出现大小便功能障碍。
四、椎动脉型颈椎病
椎动脉型颈椎病是由于椎动脉受压迫或刺激而引起其供血不足所引起的一系列症状。颈椎是活动量最大的脊柱节段，因而易产生劳损，并随着年龄的增长和损伤的积累而发生颈椎退行性改变，尤其是4-5，5-6颈椎段是个多发的椎段。
由于颈椎退变包括向后方突出的椎间盘，钩椎关节或椎体骨刺，以及椎体半脱位或上关节突向方滑脱，都会压迫椎动脉或刺激椎动脉周围的交感神经丛，使椎动脉痉挛，管腔狭窄，造成椎基底动脉供血不足，引起一系列临床症状。基底动脉在正常情况下，左侧和右侧的椎动脉能互相调节血流量，应付颈椎活动造成的压迫，使血流能正常供应给脑组织。
例如，当头向左侧转动时，左侧的椎动脉发生扭曲或扭曲加大而使管腔变窄，血流量减少，这时右侧椎动脉就自动调节，以代偿性的血流量增加而弥补之，不致造成脑组织缺血。
如果右侧椎动脉由于僵化或受骨刺的压迫和刺激引起管腔狭窄时，成了”泥菩萨过河—自生难保”了，哪来的代偿性增加血流量呢？因此，导致基底动脉缺血的一系列表现，产生椎动脉型颈椎病。
椎动脉型颈椎病是中老年人的常见病。颈椎病患者中约70%有椎动脉受累。50岁以上头晕，头痛者。50%以上与颈椎病引起的椎基底动脉受累有关。
临床上也有”颈椎眩晕”，”椎动脉压迫综合症”等诊断，又称为”颈性偏头痛”。 椎动脉型颈椎病的临床特征，最常见的是头痛，眩晕和视觉障碍等。头痛是由于枕大神经病变。常呈发作性疼痛，持续数分钟，数小时乃至更长，偶尔也可为持续性疼痛，阵发性加剧。
疼痛的性质引人而异。一般呈跳痛（搏动性痛）或灼热痛，而且局限于一侧颈枕部或枕顶部，同时伴有酸，胀等异常感觉。疼痛多在早晨起床后，转动头颈部或乘车颠簸时发生或加剧。少数患者呈现疼痛过敏，触及患处头皮时疼痛难忍，甚至触碰头发时即感剧痛，十分苦恼。疼痛发作时，常起自颈部，迅速扩展至耳后及枕顶部，或向眼眶区和鼻根部发射。有的患者在发作前有先兆，如出现”眼前发黑”，”闪光”等视觉症状。疼痛剧烈时常合并有自主神经功能紊乱的症状，如恶心，呕吐，出汗。
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1.早晨起床时首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2—3分钟，效果就很显著。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车，游泳，瑜伽等，都能防止和减轻腰痛。
2. 抽空做手足操。方法是：
A. 自然站立，两足尖成外八字型，略比肩宽；调整呼吸，两手上举，掌心向上，至头顶后十指交叉。
B. 当十指交叉以后，两臂尽量往上伸直，同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直，维持1分钟左右。复原后，再开始伸展，如此反复，多多益善，可防可治。
3. 保持放松的心态，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。
4. 保持正确姿势。无论做什么都要保持正确的姿势，不能违背生理机能。如穿着宜宽松，睡姿站姿要正确，桌椅、枕头高度要适宜，抬举东西要量力而行，即使抱孩子也应保持正确姿势；蹲下时挺直胸部，站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。
5. 睡硬板床效果显著。能睡硬板床最好。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上睡上几周，会使腰酸背痛减轻许多；。
6. 避免肥胖，改进饮食。若体型已有发胖趋势则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
4）颈部脊椎的健身操
1. 首先调整好坐姿，两手平放在膝盖上。头慢慢向下低，低到完全放松为止，感受头部重量
2. 再配合着呼吸，慢慢地将头抬起来，将头仰到感受头部重量为止，相同上下的动作，作约略10次。
5）腰酸背痛的简单食疗方法
1. 取猪骨头、桑寄生各50克，杜仲15克，盐适量。将猪骨头剁块，洗净，滚烫后捞起；桑寄生与杜仲快速用清水洗净；将所有材料盛入煮锅、加水以大火烧开后转小火炖至熟烂，加水调味即成。
本方改善腰酸背痛、下肢乏力无法久站。
2. 用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、酱油适量。将牛蒡削去外皮、切细丝；瘦肉切细丝；待油锅热放入肉丝炒，再放入牛蒡，加酱油调味炒匀，待肉熟即可盛盘，洒上黑芝麻即可。
本方滋养肝肾，补强腰力，预防怀孕腰酸背痛及便秘。
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一、年龄、性别、职业对寻找腰背痛的原因有一定的参考价值。
例如青壮年腰背痛，应注意类风湿性脊柱炎、脊椎结核和青年性脊椎骨软骨炎；老年人腰背痛常见的原因为骨质增生引起的增生性脊椎炎、脊椎骨质疏松或脊椎转移癌(最容易转移到骨头上的癌依次为：乳腺癌、子宫颈癌、肺癌、肾癌、甲状腺癌、胃癌及直肠癌等)。女性患者腰部下段和骶骨上段处(医学上称为腰骶部)疼痛，则应考虑盆腔炎和子宫位置异常等。从职业方面看，由于工作时体位的关系可引起腰背痛，如从事长时间弯腰蹲位的工作，或工作时对腰部的重压和剧烈的腰部转动，譬如肩部扛过重的东西、过度负重或从蹲位负重转为直立行走负重，都可以引起腰背痛。
二、外伤史对某些疾病如腰椎间盘突出症、脊椎骨折和腰肌劳损等的诊断也有重要意义。
回忆一下受外伤的过程，是直接暴力还是间接暴力?受伤时的姿势是怎样的?例如，从高处跌下时，足跟或臀部垂直着地；在站立时重物落于头顶，可引起胸、腰椎粉碎性或压缩性骨折，这是由于暴力与脊柱纵轴的方向一致，垂直挤压椎骨造成的。腰部的肌肉可能会因突然猛烈收缩而将其骨性起止点或筋膜撕伤。例如数人同抬重物，其中一人失肩，重量突然猛加于另一人肩上，再如突然滑跌，为使人不跌，腰肌会猛烈收缩。

三、以前生过什么病对诊断往往有很大的帮助。
例如，以前患过结核病没有?因为脊柱结核、骶髂关节结核和肾结核常是腰背痛的原因之一。老年人腰背痛尤需注意的是有无脊柱转移癌。如果病人以往有过癌症史，更不要忘记拍一张脊柱的X线片来帮助确诊。如有条件做放射性核素骨扫描检查更好，因为放射性核素骨扫描比X线片更加能够早期发现癌的骨转移(一般早 6个月)。也就是说，当X线片尚未能发现癌有脊柱转移时，放射性核素骨扫描能发现。而且，放射性核素骨扫描是全身性的扫描，只要全身的骨头有骨转移癌都能显示。
四、注意自己腰背痛的特点。
即腰背痛发病的急、缓，疼痛性质、部位、放射范围，以及与体位和运动、用力的关系。
如果女性腰骶部酸痛大多为泌尿生殖系统的疾病所致；生殖系统的疾病有子宫位置异常，子宫附件炎或子宫癌等；泌尿系统的疾病有尿路感染、肾结石、输尿管结石、肾结核、肾盂积水等。而腰椎间盘突出、脊椎结核或脊椎肿瘤压迫神经根时，常出现腰腿痛，即除腰痛以外，尚有一侧或双侧腿部沿着坐骨神经节段分布的放射性疼痛。这种疼痛有时相当的剧烈，向大腿和小腿后侧放射，直至足的内侧或外侧。
这种疼痛会因咳嗽、打喷嚏、用力等而加剧。反之，如果你有腰背痛伴有腿部放射痛，并在咳嗽、打喷嚏、用力时可疼痛加剧，就应想到患有腰椎间盘突出、脊椎结核或脊椎肿瘤等病的可能性。肾下垂时腰背痛与体位关系较密切，站立或久坐后疼痛加剧，平卧后疼痛缓解或消失。某些脊柱疾病当脊柱活动时疼痛加剧，例如脊椎外伤，稍活动脊柱则剧痛。但腰肌纤维炎的腰背痛，往往经活动后明显减轻。
有了关于腰背痛的一般常识，你或许能初步估计自己的腰背痛由哪一方面的问题引起的，从而决定先去哪一科就诊，向该科医生正确地诉述病史。医生在对疾病进行调查研究时，掌握的材料必须全面并且符合每一个具体病人的实际，这是取得正确诊断的关键之一。片面的或错误的材料是造成误诊的常见原因。
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维护腰背部健康的8条建议：
1.锻炼腹部和腰背部肌肉：整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。要经常进行锻炼，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。
2.保持体重：体重通常是在不知不觉的情况下增加，所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。设想一下，如果让你每天背着十几斤的包袱，会有什么感觉?
3.举重物时动作要：举重物时注意两腿分开，以保持重心的稳定。下蹲时要收腹，让腰椎始终保持良好的排列。
4.加强腿部力量锻炼：除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿势和身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担，阻止和缓解腰疼症状。
5.保持柔韧性：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就会增加。因此可以通过练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。
6.注意保持正确的姿势：不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损，所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。
7.选择合适的床垫：对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软使腰部陷下去。
8.坐时垫好腰部：在坐着的时候应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，以使腰部肌肉得到休息。
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]]> http://www.bodycountry.net/html/282.html/feed 0 4招：办公族摆脱腰酸背疼 http://www.bodycountry.net/html/281.html http://www.bodycountry.net/html/281.html#comments Wed, 10 Mar 2010 07:44:11 +0000 wangch http://www.bodycountry.net/?p=281 腰酸背疼几乎已经成为全体办公室一族的职业病了。每天到办公室后，立刻坐到椅子上，然后右手握鼠标，眼睛盯住电脑屏幕，稍不留神，大半个上午乃至一整天就悄悄消磨过去了。长此以往，肩膀硬得像块石头，腰背直不起来，人也跟着没精打采，总是抱怨头晕眼花……
下班后，虽然花大价钱去做精油SPA、全身按摩，当时倒觉得立刻“放松”了，可是转眼，依旧无法摆脱疲惫不堪的感觉，关节炎和颈椎病说不定也接踵而来。
为了让白领和网迷们能够远离久坐所带来的“电脑病”，看看专家是怎么支招，让办公族们告别腰酸背疼。
策略1：改善“姿态”
长时间保持同个坐姿不变，必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。
试试下面几个方法。
（1）重新放置电脑显示器：电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。
（2）换掉办公椅：不要贪图舒服，而挑选过于柔软的椅子。椅背最好具有一定的弧度，在保持坐正姿势的同时，腰背部能够自然贴合椅背。专家提出，老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。
（3）调整“办公作息”：是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那3个小时?应该记得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。
特别贴士：如果你实在太“专注”，专家的建议是，让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件。每隔半小时至一个小时，就会在电脑屏幕上弹出提醒框——该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。
策略2：运动，再运动
办公室久坐一群平时应该进行一些节奏较慢、又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽和易筋经。而效果最显著的运动，则莫过于游泳，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，可以说是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。
策略3：现在做课间操
小学生有他们的课间操，办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯。专家介绍以下几个动作。
1、手臂伸直，大幅度地前后做甩肩动作;
2、手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动;
3、手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌;
4、头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次;
5、手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。
特别贴士：如果肩膀和腰背已经酸疼不堪，可以使用莲池骨痛贴;如果还得不到缓解，应该立刻看医生，而不建议口服任何改善颈椎问题的保健品。
策略4：寻找穴道，按下去
专家提醒，不要轻易去尝试那些“扳”手臂之类的手法，但偶尔按摩一下脚部，做做软组织放松的全身按摩倒是无妨。如果在办公室里大动干戈地做动作，有点不雅观的话，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。
我们自己的手法，自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。
（1）风池穴
风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
（2）合谷穴
用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
（3）足三里穴
足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。
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]]> http://www.bodycountry.net/html/281.html/feed 0 睡眠与中风关系密切 http://www.bodycountry.net/html/279.html http://www.bodycountry.net/html/279.html#comments Mon, 08 Mar 2010 01:37:41 +0000 wangch http://www.bodycountry.net/?p=279 一、睡眠的量
大家都知道人睡觉太少会生病，很少有人知道睡得太多同样不好。最新研究表明，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。据悉，过多的睡眠不仅消除不了疲惫，还会影响人的健康和智力。美国研究人员经过对90000多名50—79岁的女性进行7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间不当是增大中风危险的重要因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，假如睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
　　 有关专家介绍，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。假如睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;假如睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
　　 许多工作人员在工作日里睡眠及少（包括在5个小时之内）然后他们通常会在星期天补回来，在星期天花上8到12个小时来睡觉，但在他们经过长时间的睡眠之后，他们会感觉更加疲倦。这种症状被称为睡眠醉酒症，当一个人经常在睡眠和劳累中徘徊的时候，就会产生如此疾病。
二、睡眠质量
一个人睡足够长的时间后，仍然感觉很累，是因为他们的睡眠质量不好。睡眠周期通常在90分钟左右。这分为浅睡眠，轻度睡眠，过渡睡眠以及深度睡眠4个步骤。
三、打鼾憋气可导致脑中风
　　打鼾憋气是的典型特征是夜间睡眠时鼾声响亮并伴有呼吸反复短暂停止，严重时出现较长时间的憋气甚至憋醒。由于夜间长时间打鼾时张口呼吸、寒冷干燥的空气通过口咽部时的刺激及吸烟、大量饮酒等原因，口咽部发生炎症，表现为晨起口干舌燥，时常咽喉肿痛，久之可以加剧打鼾憋气的病情程度；此外，夜间睡眠时经常发生憋气缺氧，睡眠质量下降，病人早晨起床后感觉很疲惫，白天嗜睡，有些病人会在任何场合随时入睡，甚至开车时也不知不觉进入睡眠状态，极易发生交通事故。很多病人常有性格情绪的异常改变、记忆力减退、夜尿增多、性功能减退等病症。严重者会出现心脑血管并发症，如高血压、冠心病、脑梗、脑出血及夜间睡眠时发生猝死。
　　打鼾憋气合并脑血管病时，一方面打鼾憋气可以阻止脑卒中的病情恢复，加重脑血管病的并发症，增加短期内死亡的危险；另一方面，原来患有的脑血管病加重了打鼾憋气的发生，两者互为因果。而且，打鼾憋气时缺氧诱发体内的氧化应激和全身炎症反应，产生各种炎症介质和假性神经抑制递质，损害大脑功能，因而打鼾憋气病人的认知及对外界反应能力都受到一定程度的损害。若打鼾憋气病人伴发脑卒中，其认知及运动功能将进一步受损。有关研究表明，脑卒中伴打鼾憋气病人比不伴打鼾憋气病人功能恢复更缓慢，这一差异与脑卒中的严重程度无关，而与打鼾憋气的严重程度密切相关。
　 科学的保健方法主要有：积极控制体重和锻炼身体、侧卧位睡眠、睡眠前避免饮酒和服用安眠镇静药物。一旦出现口鼻咽腔明显狭窄和畸形者可考虑接受合适的手术治疗，无创呼吸机治疗是目前国际上针对中重度打鼾憋气最有效的方法，尽管治疗有效率在90%以上，仍需要在呼吸机专业治疗师的指导下，合理选配和正确使用。

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]]> http://www.bodycountry.net/html/279.html/feed 0 网上流传的一个治疗糖尿病的外贴方法(没验证过) http://www.bodycountry.net/html/288.html http://www.bodycountry.net/html/288.html#comments Wed, 03 Mar 2010 08:21:38 +0000 admin http://www.bodycountry.net/?p=288

1、木鳖子2两，去皮用里面的面和核。

2、黑丑白丑各一两。

3、白胡椒7粒。

4、白皮鸡蛋4个（没和公鸡交配的）。

5、用法：把上述药品碾碎，鸡蛋打开拌匀，涂在白布上面，贴在病脚上，男左女右，贴在脚心至脚脖上，15小时不能下地，当日和次日见效，轻者一付，重者两付，严禁吃梨，三日内不准同房。

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